[Владимир]

Dynamic Apnea - Пример 1

Плавание по поверхности 25м/ярдов в сочетании с плаванием под водой на такую же дистанцию (причем вы должны использовать при этом все свое снаряжение) - и в таком режиме вы должны проплыть порядка 400 - 5000 метров.

Dynamic Apnea - Пример 2

Это упражнение требует наличия глубины, по крайней мере 4х метров.

1. На поверхности исполните кувырок и погрузитесь ко дну бассейна.

2. Затем вытяните свои руки и достаточно сильно оттолкнитесь от поверхности дна. Ладони ваших рук должны упираться в дно. Все это занимает минимум 30-ти секунд и должно выполняться минимум пять раз. Вы можете увеличить свое время под водой, легким толчком ластами.

3. Когда вы почувствуете стремление сделать вдох - немедленно всплывайте и отдохните минимум 2 минуты.

Комбинация статического и динамического Apnea

Пример 1

Типичный цикл должен включать в себя минимум 5 повторов
(в идеале 10-15).

- 30-sec. статическая задержка дыхания.

- 25 метров плавание по поверхности на том же самом вдохе.

- 25 метров плавание на спине назад к точке старта - без задержки дыхания.

- 2 минуты - восстановительный цикл.

После того, как это становиться удобным и не вызывает затруднений, попробуйте добавить 5 секунд к статической задержке дыхания.

ОБОРУДОВАНИЕ - для всех кто желает заняться фридайвингом, ясно, что снаряжение имеет много общего со снаряжением аквалангиста, но при этом имеются некоторые, достойные обсуждения отличия.

Две части являются уникальными - ласты и маска минимального объема.

- Ласты - это главный фактор, помогающий фридайверам делать то , что они делают. Длинные лопасти позволяют усиливать толчок, и достигать требуемой глубины.

- Маска - стандартная маска для аквалангистов имеет слишком большой объем, который очень трудно компенсировать, так как требуется большое количество воздуха на осуществление этого. Эта компенсация пройдет гораздо легче если объем маски мал.