Ну я полную методику не помню, предлагаю заинтересовавшимся погуглить, какой-то врач эту методу разработал. Суть проста: хочешь хорошо бегать - бегай, хорошо прыгать - прыгай каждый день, свободно и легко дышать носом - дыши носом. ))))))
Если нос забит наглухо:
Несколько раз в день стараемся продышать каждую норку, делам глубокий вдох и выдох (т.е. не как высмаркиваемся - коротко и резко, а спокойно), вторую ноздрю можно прикрывать не плотно.
упр. 2 когда нос хреново, но дышит:
В ванной (еще лучше в душе) начинаем очень быстро и неглубоко дышать, при этом мышцы пресса сильно напрягаются и сек. через сорок начинают даже болеть. При этом, даже если совсем нет насморка, из носа вылетают сопли др. каки))), ну и типа пазухи прочищаются.
Вот как раз это упражнение мне и помогло.
|