Цитата:
Сообщение от andrei
2 минуты это конечно хорошо, но меня это не устраивает. Вечером после релакса в ванной лежа на диване задержка в две с половиной, три минуты, но при ходьбе или беге от 30 сек до минуты. Вот и есть желание улучшить этот результат. Так что если есть такие люди и у них цена будет адекватная, то мне это очень интересно. Так или иначе по планам начать ходить в бассейн с четверга
|
В книгах все написано подробно.
Главное техника дыхания. Ровно. Спокойно.
Выдох в 2 раза длиннее вдоха.(Уменьшает кол-во со2 в легких!)
На себе проверил, дает более комфортное апное на тоже расстояние под водой чем гипервентиляция.Да и безопаснее так.
Есть еще диафрагментарное дыхание, то-есть животом. Все животные дышат именно так!
Этому йога учит.