Показать сообщение отдельно
Старый 13.11.2009, 00:25   #2
Tomm
Бывалый
 
Аватар для Tomm
Доп. информация
По умолчанию

Самое распространенное заблуждение: "У меня маленькая задержка дыхания"
Любой здоровый человек в спокойном состоянии без тренировок может задержать дыхание на 2.5-3мин. Для успешной охоты вполне достаточно 40сек. А иногда и меньше.
Чтобы проверить свою задержку дыхания и приобрести уверенность в себе, нужно полчаса свободного времени и секундомер. Дальше нужно удобно устроиться сидя или лежа, полностью расслабиться и задерживать дыхание, придерживаясь двух правил :
в паузах между задержками дышать 1мин
делать достаточно интенсивный вдох и длинный, спокойный, максимально глубокий выдох (перед задержкй можно делать глубокий вдох)
При задержке необязательно себя мучить, но стоит немного пересиливать себя (10-15сек) после того как захотелось сделать вдох.
Если Вы новичек - результаты вас удивят.

Последний раз редактировалось Tomm; 13.11.2009 в 00:42.
Tomm вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Fedor (24.07.2014), Ishchan (05.08.2012), Гоша (04.03.2012), Дмитрий Колесников (06.04.2013), Козлевич (21.06.2012), курмысков сс (03.03.2014), Торичка (10.03.2013)