Всем привет! Прочитал ветку, попробую резюмировать)
1) Развитие способности задержки дыхания - это процесс адаптации организма. Адаптация должна быть постепенной.
2) Задержка в динамике и статике не определяют друг друга. Но динамика влияет на статику. Статика влияет на динамику в меньшей степени.
3) Чтобы был прогресс в чем либо - нужно тренировать именно это. То есть хотим прогресса в динамике - нужно тренировать динамику, нужен прогресс в статике - нужно тренировать статику, нужен прогресс в лыжных гонках - нужно ездить на лыжах. Для развития динамики арсенал упражнений очень большой, но все можно свести к базовой цели: достичь уровня физической подготовки, когда махание ластами будет восприниматься организмом энергетически не затратным процессом. В статике арсенал поменьше)
4) Для задержек дыхания, при определенных условиях, полезен и просто бег и бег на лыжах и велосипед. Занятие должно длиться непрерывно более 20 минут и более, в среднем темпе (не высоком). Цель - небольшое кислородное голодание и эффективное усвоение кислорода. Но на мой взгляд плавание в бассейне даже без задержки дыхания более эффективен)
5) Думаю, что для поддержания хорошей формы в зимний период достаточно 2 раза в неделю посещать бассейн, проплывать 1-1,5 км из них с задержкой дыхания около 30%. и 50% в ластах (любых).
Тренировки в бассейне есть) Проходят по воскресеньям в 14-00 в бассейне в Дзержинске. Можно плавать и в ластах и в костюмах. Стоимость 1000 рублей за 2 часа. Справка от врача обязательна)
Будут вопросы - 89601890390.
__________________
всем добра
|