Выкладываю методы тренировки фридайвера по методике Молчановой. Кроме того посоветую простой способ тренировки задержки. Во время обычной ходьбы на протяжении 10 шагов делаем вздох, потом на 10 шагов идем и не дышим, не выдыхая воздух, затем 10 шагов выдыхаем и 10 шагов идем на выдохе. Повторяем несколько циклов. Когда будет хорошо получаться потихоньку переходим на 11, 12 и т.д шагов. Организм приучается работать в условиях недостаточного количества кислорода.
|