Гоша, все очень правильно написал. Физически - любые тренировки, которые предусматривают работу на пределе дыхания (т.е. его не хватает) - это и бег и лыжи, а если бассейн, то несколько гребков под водой, один со вдохом, так чтоб воздуха всегда не хватало.
Психологически - научиться "разадаптироваться". Сам делаю так - "стеклянный" взгляд, полное отключение головы и т.д. - добавляет почти минуту.

Хорошо, то что такие тренировки выводят на 4-5 минут статики буквально за месяц. Плохо то, что при отсутствии тренировок вы опять, очень быстро скатываетесь к 2 минутам.

Анвар жжет)

Что есть то есть, без тренировок все результаты падают.. (

Есть личные рекорды по динамике), плавал в бассейне по кругу, это где то 70м + -,лайтовая тренировка без всяких мыслей побить свои рекорды ,вот и результат)))2:25

Гоша, ты прям мотивируешь)

Стараюсь ;)

ВНЕЗАПНО ! Обратный эффект ! В крайне положительном смысле. Года три уже ничем не занимался серьезным. Ну тренажерка там, железки,легонько. Даст бог: раз - два кросс- трешку в неделю в разгрузочном темпе ( пенсионер, хуйли!) Побухиваю - не курю. Нырялово: раз в две недели в среднем, часа по два. Звонят пацаны, года четыре не виделись, приходи, грят на треньку в воскресенье, поугараем, потом в баньку сходим, по пивцу.. Дык всю тренировку отстоял как молодой ! А в сорок и свалил из-за того, что задыхаться начал..))

Вчера удалось посетить бассейн, за что Огромное спасибо Лобанову Дмитрию . Не забывает приглашать на такие мероприятия. На воде были поздно, поэтому народу кроме нас не было никого, что не могло не радовать, никто не надоедал нравоучениями и толкотней. Мы могли спокойненько поплавать, понырять и полежать под водой. В конце сеанса решил поэкспериментировать и проверить насколько упала статика за месяц бездействия и отсутствия нырялки. За время твердой воды набрала лишних 8-9кг которые уже откровенно мешают. В общем ожидал увидеть более худшие результаты, но по факту достаточно спокойненько на четвёртой статике вышел на 5 минут. До этого наверное статику тренировал может быть более 2 лет назад. Конечно это надо было всё делать после возвращения из Греции потому как форма тогда была для меня максимальной, но что-то было лень и момент был упущен. Решил проверить динамику за одно, а вот здесь получилось совершенно ожидаемая картина, динамика под водой умерла так умерла, еле прошёл полтинничек в коротких ластах и больше желания делать динамическое апноэ испарилось. Хотя ранее штатный вариант был 100 метров. Надеюсь что после майских соревнований результаты с динамикой наладятся.

Резюме:
Лень и обжорство меня побеждает пока:D

Надо с этим бороться. Этой зимой, при длительных перерывах в нырялке, я отрываюсь по лыжам. Выезжаю с семьей на Щелковский хутор либо в Зеленый Город. Еще бы конечно и в бассейн раз в неделю ходил, но все никак не доберусь. Посмотрел в Дельфине сейчас кучу справок надо готовить, как для разового посещения так и для абонемента. Регулярное коллективное посещение подвохами бассейна отсутствует уже которую зиму...:(

Всем привет! Прочитал ветку, попробую резюмировать)
1) Развитие способности задержки дыхания - это процесс адаптации организма. Адаптация должна быть постепенной.
2) Задержка в динамике и статике не определяют друг друга. Но динамика влияет на статику. Статика влияет на динамику в меньшей степени.
3) Чтобы был прогресс в чем либо - нужно тренировать именно это. То есть хотим прогресса в динамике - нужно тренировать динамику, нужен прогресс в статике - нужно тренировать статику, нужен прогресс в лыжных гонках - нужно ездить на лыжах. Для развития динамики арсенал упражнений очень большой, но все можно свести к базовой цели: достичь уровня физической подготовки, когда махание ластами будет восприниматься организмом энергетически не затратным процессом. В статике арсенал поменьше)
4) Для задержек дыхания, при определенных условиях, полезен и просто бег и бег на лыжах и велосипед. Занятие должно длиться непрерывно более 20 минут и более, в среднем темпе (не высоком). Цель - небольшое кислородное голодание и эффективное усвоение кислорода. Но на мой взгляд плавание в бассейне даже без задержки дыхания более эффективен)
5) Думаю, что для поддержания хорошей формы в зимний период достаточно 2 раза в неделю посещать бассейн, проплывать 1-1,5 км из них с задержкой дыхания около 30%. и 50% в ластах (любых).

Тренировки в бассейне есть) Проходят по воскресеньям в 14-00 в бассейне в Дзержинске. Можно плавать и в ластах и в костюмах. Стоимость 1000 рублей за 2 часа. Справка от врача обязательна)
Будут вопросы - 89601890390.

Полностью согласен....сам я лентяй...НО .... старшая дочь ( 13 лет ) занимается плаванием (имеет второй взрослый разряд)...недавно тренер её отправил на соревнования по подводному плаванию - результат: 1 взрослый разряд))) 0,2 секунды не хватило до КМС((

Че за х... написал?)))

После лыжных гонак отдыхал много,решил посетить бассейн, за одно проверил динамику к удивлению 2 минуты стандарт после третьего нырка, 75м может чуть больше на коротких ластах),сильно не упирался)

В Волгограде тоже не много разнырялся )
Причём как-то не специально. Вынырнул, а напарник ругается уже, что забеспокоился, что меня всё нет и нет...
глянул на часы, а там:
Вложение 21800

Подскажите, например на глубине пару метров могу плавать 1.5 минуты до первого позыва на вдох.
Значит при нырке на глубину 8-10 метров нужно максимум минуту сидеть, чтобы не получить блэкаут на всплытии?

Не факт, все индивидуально и применимо к ситуации.
К примеру знакомый один на 10-11 м потихоньку парусил по теку сплавляясь,
видимость плохая, вроде в этом месте много раз был и много раз ходил на данную глубину, НО в этот раз, представь получает вдруг удар в плечо на такой глубине!!!, кислород сгороает в считанные секунды и просчитать вот тут секунды до всплытия невозможно, лучше всегда всплывать с долей запаса в легких, не доводить себя до предела на глубине !! Испугался он конечно и хлебанул немного, оказалось, бревно торчало из песка чуть в сторону, вот теком на него и насадило. Спросишь а где у него в тот момент глаза были?, а глаза в мути в свете фонаря увидили нормальный трофей, но в противоположной стороне от бревна !!

Не факт если на 2х метрах задержка 1.5 мин. что на 8-9м получится минуту выдержать(тут ещё, и давление, и психологический фактор!

А ноотропы кто-нибудь пробовал принимать? Типа пикамилон например...