Туристский форум. Форум Подводная Охота. Форум Дайвинг. Нижний Новгород  

Вернуться   Туристский форум. Форум Подводная Охота. Форум Дайвинг. Нижний Новгород > Дневники > МИХАИЛ

Важная информация

Оценить эту запись

Безопасность

Запись от МИХАИЛ размещена 10.02.2011 в 01:13

lll
Цитата:
Сообщение от Tomm Посмотреть сообщение
На Белом Медведе по все той же теме:
Как надо:
Очистительное дыхание.

Рекомендуется делать его в самом начале очистительной вентиляции, т.е. сразу после прекращения задержки дыхания. Его выполняют следующим образом: вдыхают полные легкие предыдущим приемом, задерживают воздух на несколько секунд (5- 6), сжимают губы, как для свистка, и со значительной силой выдыхают немного воздуха. Затем на секунду останавливаются и снова делают короткий выдох, проталкивая воздух через губы и т. д., пока весь воздух не будет выдохнут. Важно, чтобы воздух выдыхался с силой. Действует необыкновенно освежающе, быстро устраняет кислородную недостаточность. Упражнение делают обычно стоя на слегка раздвинутых ногах. Рекомендуется выполнять 2-4 цикла.

Согревающее дыхание.

Сидя "по-турецки", держа голову и корпус прямо, в быстром темпе сделайте десять сильных вдохов-выдохов, после чего глубоко вдохните и задержите дыхание на 15-20 сек. Выдох делайте медленно. Повторите три раза. Затем сделайте очистительное дыхание. Упражнение снимает простудные явления в горле, быстро помогает при переохлаждении ног, повышает тепло во всем теле.

Гипервентиляция

Займите горизонтальное положение на поверхности воды. Расслабьтесь. Имея в запасе одну минуту, сделайте 6-10 вдохов-выдохов. Следите за их плавностью и полнотой. Если времени мало, можно ограничиться 12 - 15 полными, ускоренными вдохами-выдохами. Задержав дыхание, следите за максимальным лимитом напряжения мышц. Работать должны только те из них, что необходимы в данный момент. Плавно, пластично, бесшумно, не расслабляя мышц - вдыхателей, уходите в глубину.

Как определить безопасное время гипервентиляции перед погружением?

Блестяще разрешил эту трудную задачу специалист медико-профилактической комиссии CMAS доктор Р. Чарли. Суть разработанного им метода заключается в следующем. Ныряльщику предлагают выполнить гипервентиляцию (частота и глубина которой каждым выбирается произвольно) и засечь по секундомеру время от ее начала до появления симптомов - легкого головокружения, чувства ползания мурашек по коже, покалывания в кончиках пальцев рук. Полученное число секунд делят на три: этот результат и есть относительно безопасное время гипервентиляции (индивидуально для каждого спортсмена) перед спуском под воду.

И как не надо:
http://www.youtube.com/watch?v=7QoU8RWbe2k
Размещено в Без категории
Просмотров 1657 Комментарии 0 Редактировать метки Отправить другу ссылку на эту запись
Всего комментариев 0

Комментарии

 

Часовой пояс GMT +4, время: 13:24.


Powered by vBulletin® Version 3.6.1 specifically for forum.snar-e.com
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot